朝起きた時に身体が痛い...その理由と改善法！【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 2025年11月22日
- 読了時間: 4分
更新日：2025年11月23日
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸整体院【鈴癒】です！
「朝起きた瞬間から首や腰が痛い…」
「寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝だけ体がガチガチになる」
こんな悩み、ありませんか？
実は、朝の痛みには
・寝方
・筋肉
・血流
・自律神経
など、さまざまな原因が関わっています。
放置すると慢性痛につながるため、早めのケアがとても大切です。
北浜・天満橋の鍼灸・整体院「鈴癒」が、朝に痛みが出る仕組みと改善方法を解説します。
朝起きたとき体が痛くなる主な原因
1）寝返りが少ない（筋肉が固まる）
睡眠中に寝返りが少ないと、同じ姿勢で何時間も固定されてしまいます。
すると筋肉が固まり、
・首のこり
・腰の張り
・背中の痛み
が起きやすくなります。
2）筋肉の疲労が回復しきれていない
前日の疲労が残り、身体が回復しないまま朝を迎えると、起きた瞬間に「痛い」「重い」と感じやすくなります。
特にデスクワーク・立ち仕事が多い人に多い症状です。
3）寝具が身体に合っていない
・枕が高すぎる
・柔らかすぎるマットレス
・体が沈み込みすぎる布団
寝具が合わないと、首や腰のカーブが崩れ、筋肉や関節に負担がかかります。
朝の痛みの原因として非常に多いパターンです。
4）冷えによる筋緊張
就寝中は体温が下がりやすいため、筋肉が冷えて硬くなります。
冬だけでなく、夏のエアコンの冷えも関係します。
冷え＝筋肉の硬さ → 痛みという流れが起こりやすいです。
5）ストレスや自律神経の乱れ
寝ている間でも身体は緊張状態のまま。
交感神経が優位になり、筋肉のこわばりが続くことで「朝の痛み」に直結します。
朝の痛みを放置するとどうなる？
慢性的な首こり・肩こり
腰痛が悪化
寝つきが悪くなる
疲れが取れないループ
姿勢の崩れが進む
「朝だけ痛いし、動けばマシになる…」
と放置してしまう方が多いですが、朝の痛みは“慢性痛の入り口”でもあります。
自宅でできる朝の痛み対策
① 目覚めてすぐ布団の上で軽いストレッチ
・膝を胸に引き寄せる
・首〜肩をゆっくり回す
・背中を丸める
など、はじめは簡単なものでもOK。
固まった筋肉に血流が戻りやすくなります。
② 寝具を見直す（首と腰のカーブを守る）
枕は「頸椎のカーブが自然に保てる高さ」が最重要ポイント。
マットレスは体が沈み込みすぎないものが理想です。
※寝具が合っているかどうかは、自分では意外と判断が難しいです。
③ 寝る前に体を温める
・38〜40℃のお風呂
・ホットタオル
・軽いストレッチ
これだけで朝の痛みが減る人が非常に多いです。
朝の痛みを根本から改善
鈴癒では、朝の痛みに対して以下のアプローチを行います。
・深層筋まで届く鍼施術
寝ている間に固まった深部の筋肉をピンポイントでゆるめます。
・骨格のバランス調整（整体）
寝返りが少なくなる原因の「姿勢の崩れ」を整えることで、寝ている間の負担を軽減します。
・自律神経を整える調整
呼吸が浅い、ストレス過多の方には自律神経アプローチも併用。
・寝具・生活習慣のアドバイス
あなたの体に合う枕の高さ・寝方まで具体的に提案します。
朝起きたときの痛みは改善できます
朝の痛みは、身体からの SOS です。
「ただ疲れているだけ…」と片付けず、原因を正しく見つければ改善していきます。
北浜・天満橋エリアで
・朝の首痛・肩痛・腰痛に悩んでいる
・寝ても疲れが取れない
・寝具が合っていない気がする
という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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