寝具の悩み「低反発 or 高反発」身体に良いのはどっち？【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 2025年11月17日
- 読了時間: 4分
更新日：2025年11月17日
目次
寝具のお悩みありませんか？
低反発寝具の特徴
高反発寝具の特徴
どっちを選べばいい？
寝具選びで失敗する人の共通点
鈴癒での寝具アドバイス
お身体のことでお悩みの方は【鈴癒】へご相談ください！
寝具のお悩みありませんか？
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸整体院【鈴癒】です！
「最近、朝起きても疲れが取れない…」
「枕やマットレス、どれを選べばいいかわからない」
そんなお悩みを持つ方は非常に多いです。
特に低反発と高反発のどちらが良いのか？
これはお客様からよく聞かれる質問です。
結論から言うと、身体のタイプ・寝姿勢・症状によって最適な硬さは変わります。
今回は、低反発・高反発の違いを徹底解説しながら、あなたに合う寝具の選び方をわかりやすくまとめました。
低反発寝具の特徴
低反発のメリットは、身体の形に合わせて沈むように包み込むこと。
ゆっくり沈むため接地面積が増え、体圧分散性が高いのが強みです。
◎ 低反発のメリット
・横向き寝の肩や腰への圧迫が軽減
・リラックスしやすいフィット感
・睡眠中の細かな揺れが少なく安定感がある
・痛みやすい部位がある人に優しい
◎ 低反発のデメリット
・沈みすぎて寝返りがしにくい
・暑さがこもりやすい素材が多い
・腰痛持ちの人は逆に負担が増える場合も
低反発の寝具は寝返りの少ない方や、横向き寝で肩の痛みが出やすい方には相性が良い傾向にあります。
高反発寝具の特徴
高反発は、沈み込みを最小限にし、押し返してくれる力が強いのが特徴です。
◎ 高反発のメリット
・寝返りがしやすい
・体の軸がブレず、腰が沈み込まない
・仰向け寝との相性が抜群
・朝起きた時の腰の張りや痛みが出にくい
◎ 高反発のデメリット
・硬さが合わないと肩やお尻が痛くなる
・フィット感が薄く最初は違和感がある方もいる
・体格が軽い人はうまく沈まず腰が浮いてしまうことも
特に腰痛持ちの方や、仰向けで寝る方、寝返りが多い方に向いています。
どっちを選べばいい？
寝具選びは、姿勢のクセや筋肉量でも変わるため、万人に合う正解はないのが正直なところです。
ただし、次のような傾向と、それに準ずる寝具の選び方はあります。
低反発がおすすめの人
・横向きで寝る時間が長い
・肩こりが強く、肩の圧迫で夜中に目が覚める
・体型が細身・寝返りの回数が少ない
・フィット感のある寝心地が好き
高反発がおすすめの人
・朝起きると腰が痛い
・寝返りが多い
・体格がしっかりしている
・長年の慢性腰痛がある
・仰向け寝が多い
寝具選びで
失敗する人の共通点
寝具選びで一番多いミスは「硬い」「柔らかい」の主観で選ぶことです。
大事なのは、
・寝た時の背骨のカーブが自然に保てるか
・寝返りがスムーズにできるか
・朝の身体の重さが軽減しているか
このように身体との相性を考えなければなりません。
鈴癒での寝具アドバイス
鈴癒では施術の中で
・姿勢タイプ（猫背・反り腰・巻き肩）
・筋肉の硬さ
・日中の負担
などを踏まえ、個々に合った寝具の硬さを提案もしています。
姿勢の評価をしてみると、
「低反発を使っていたけど腰痛が悪化していた」
「高反発を使っていたけど肩が痛かった」
という方は本当に多いです。
寝具は毎日使うものなので、選び方を間違えると身体にとっては大きな負担になることも。
まとめ
低反発と高反発の違いは、柔らかさの好みではなく 身体への合い方で選ぶ のがポイントです。
・横向き、細身 → 低反発が合いやすい
・仰向け、腰痛持ち → 高反発が合いやすい
しかし、最終的には姿勢・筋肉の状態・生活習慣で最適解は変わります。
もし「寝ても疲れが取れない」「朝の腰痛・肩こりが続く」という状態なら、一度身体の状態を評価してみることをおすすめします。
鈴癒では、姿勢チェック・寝具の相談も可能です○
施術だけでなくお客様の生活面から不調の原因を突き止めます。
寝具のことでお悩みの方、お身体の調子が悪い方はお気軽にご相談ください！
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