姿勢が崩れる人に共通する生活習慣とは？【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】

鍼灸・整体院｜鈴癒
2025年11月26日
読了時間: 3分

更新日：2025年12月6日

こんにちは！

北浜・天満橋エリアの鍼灸・整体院【鈴癒】です！

「猫背が気になる」

「姿勢を良くしたいのに、気付けばまた丸まっている…」

そんなお悩みはありませんか？

実は姿勢が崩れる原因は、単に“背中が丸いクセ”だけではありません。

日常生活の中に潜む無意識の習慣が、

体に少しずつ負担をかけ、気付いた時には姿勢が大きく乱れている…という方が多いのです。

今日は、北浜・天満橋の鍼灸・整体院「鈴癒」が姿勢が崩れやすい人に共通する生活習慣と、

改善のためにできることを詳しく解説します。

姿勢が崩れる人に共通している3つの生活習慣

① 長時間の座りっぱなし（特にPC作業）

デスクワークの方に最も多いのが、骨盤が後ろに倒れた状態で座り続ける習慣。

この姿勢になると…

背中が丸くなる（猫背）
首が前に出る
肩が内巻きになる
腰に負担が集中する

と、全身のバランスが崩れやすくなります。

② スマホを見る姿勢が悪い

スマホを見るとき、ほとんどの人が頭を前に垂らす“スマホ首” の姿勢になります。

頭はボーリング玉ほどの重さ。

これが前に倒れると首・肩・背中に大きな負担がかかり、姿勢の崩れを加速させます。

③ 片側だけに体重をかけるクセ

よくある例は…

片足立ちで立つ
バッグを同じ肩で持つ
足を組む
片側に体を傾けて座る

これらは骨盤の歪み→背骨の歪み→姿勢が崩れるという流れをつくりやすく、

慢性的な肩こり・腰痛にもつながります。

姿勢が崩れたまま生活すると何が起こる？

「疲れやすい」

「肩こりが治らない」

という症状は、すでに体がサインを出しています。

放置すると…

肩こり・頭痛が慢性化
腰痛や坐骨神経痛を引き起こす
呼吸が浅くなる
自律神経が乱れる
代謝が落ち、太りやすくなる

姿勢は見た目だけの問題ではなく、体調そのものを左右する大切な要素なのです。

今日からできる姿勢改善のセルフケア

● 骨盤を立てて座る習慣をつける

椅子に深く座り、軽く胸を張ってあごを引くだけでOK。

● 1時間に1回は立って伸びる

30秒でリセット効果があります。

● スマホは目の高さへ

首への負担が一気に減ります。

● 片側に体重をかけるクセをやめる

左右均等を意識するだけで骨盤が安定します。

姿勢は“治る”もの。

鈴癒では根本改善を目指します

当院では、

姿勢を崩している筋肉の緊張
歪んだ骨盤・背骨
生活習慣で固まった深部の筋肉

これらを一つずつ整え、「無理なく良い姿勢がキープできる体」をつくる施術を行っています。

鍼灸で深層の筋肉をゆるめる
整体で骨格バランスを整える
姿勢が崩れにくい体の使い方をアドバイス

痛みの改善だけではなく、長い目で見て“再発しない体”を目指すのが鈴癒の方針です。

北浜・天満橋で姿勢改善なら「鈴癒」へ

「姿勢を良くしたい」

「疲れにくい体になりたい」

そう思ったときが、改善を始めるベストタイミングです。

あなたの身体に合わせた最適な施術をご提案します。

お気軽にご相談ください。