ストレスで体が硬くなる理由と対処法【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院/鈴癒
- 10月26日
- 読了時間: 4分
更新日：10月28日
ストレスによる筋肉の緊張
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸整体院「鈴癒（すずゆ）」です。
「最近肩がこる」
「体がずっと緊張している」
「力を抜こうとしても抜けない」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、ストレスによる筋肉の緊張 が原因かもしれません。
現代人の多くは、仕事・人間関係・気圧変化・スマホ疲れなど、日常的にストレスを受けています。
そのストレスが積み重なることで、体が常に“仕事モード”になってしまうことがあります。
ストレスで体が硬くなる仕組み
私たちの体は、ストレスを感じると「交感神経」が優位になります。
これは危険から身を守るための本能的な反応で、筋肉を緊張させて行動の準備を整える働きです。
本来なら、リラックス時には「副交感神経」が働き、体は休息モードに戻るはずですが、
慢性的なストレス状態が続くと、常に交感神経がオンになりっぱなしに。
結果、筋肉が硬くなり、血流が悪化して「肩こり」「首の痛み」「頭痛」などを引き起こします。
つまり、ストレスを感じ続けるだけで、体はずっと緊張しているのです。
ストレスによって出やすい身体のサイン
ストレス性の筋緊張には、いくつかの典型的なサインがあります。
肩や首が常にこっている
深呼吸がしづらく、胸がつまるような感覚
目の奥が重い、頭痛が出やすい
腰が張る、背中がパンパンに感じる
寝ても疲れが取れない
これらの症状がある人は、精神的ストレスと筋肉の緊張が連動している可能性が高いです。
自分でできるストレス緩和ストレッチ３選
① 深呼吸＋肩回し
ゆっくり鼻から息を吸い、口から長く吐きながら肩を大きく回します。
呼吸と動きを連動させることで副交感神経が刺激され、体の力が抜けやすくなります。
② 胸を開くストレッチ
デスクワークの方は特におすすめ。両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きましょう。
胸を広げることで呼吸が深くなり、緊張がほぐれます。
③ 温めるケア
ストレスで筋肉が固まっている人は、温熱でのアプローチが効果的。
蒸しタオルを首や背中に当てると、筋肉がゆるみ、心も落ち着きます。
これらのストレッチは自律神経に働きかけるものなのでストレスの緩和に効果が期待できます。
鈴癒のストレス緩和アプローチ
当院では、鍼灸と整体を組み合わせて、体と心の両面からストレス性の緊張を和らげます。
鍼治療：ツボを使い、自律神経を整えながら筋肉の深層にアプローチ
整体：背骨や肩甲骨の動きを改善し、全身のバランスを調整
ストレッチ：施術後の良い状態を維持しやすくするセルフケア指導
施術後には「呼吸がしやすい」「体が軽くなった」「頭がスッキリした」と感じる方が多いです。
放っておくと「心の疲れ」に変わることも
体の緊張が続くと、脳は常にストレス信号を受け取り続け、
やがて「やる気が出ない」「眠れない」「気分が落ち込む」など、メンタル面にも影響を及ぼします。
ストレス性の体のこりは、早めにケアすることで改善が可能です。
「最近疲れが取れない」「常に体に力が入っている」と感じたら、自律神経を整える施術を受けてみましょう○
北浜・天満橋でストレスによる体のこりを改善するなら「鈴癒」へ
ストレスを完全になくすことは難しいですが、“ストレスに強い体” を作ることはできます。
鈴癒では、一人ひとりの体調・生活リズムに合わせた施術で、緊張を和らげ、リラックスできる状態を取り戻していきます。
慢性的な肩こり・首こり・頭痛・疲労感でお悩みの方は、北浜・天満橋エリアの鍼灸・整体院「鈴癒」にぜひご相談ください！
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