あなたの自律神経、乱れてませんか？自律神経の不調の改善ケア【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 2 日前
- 読了時間: 4分
目次
自律神経、乱れていませんか？
自律神経とは？
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経が乱れる原因
自宅でできる自律神経ケア
鍼灸・整体でのアプローチ
お悩みの方は【鈴癒】へご相談ください！
自律神経、乱れていませんか？
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸・整体院【鈴癒】です。
「朝起きても疲れが取れない」
「体がだるい」
「頭痛や肩こりが続く」
そんな症状を感じていませんか？
これらの症状は、自律神経の乱れが大きく関係していることがあります。
今回は、自律神経の乱れによる体の不調の原因と、日常でできる対策、さらに鍼灸・整体での改善方法について詳しく解説します。
自律神経とは？
自律神経は無意識に働く神経で、
心拍・呼吸・血流・消化などをコントロールしています。
自律神経には2種類あります。
交感神経
活動モードの神経。
仕事や運動中に優位になり、心拍数・血圧を上げます。
副交感神経
リラックスモードの神経です。
睡眠や休息中に優位になり、体を回復させます。
この2つのバランスが崩れると、体に様々な不調が現れます。
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経の乱れは、生活習慣やストレス、
環境の変化などで起こります。
代表的な症状は以下の通りです。
① 体のだるさ・疲労感
朝起きてもスッキリしない
常に重だるさを感じる
少し動いただけで疲れやすい
② 肩こり・首こり・頭痛
筋肉の緊張が続き、血流が滞る
ストレスによる頭痛や肩こりも増える
③ 胃腸の不調
食欲不振、便秘、下痢など
消化機能が低下し、栄養吸収も悪くなる
④ 睡眠の質低下
寝つきが悪い、途中で目が覚める
熟睡感が得られず、日中の疲労が抜けない
自律神経が乱れる原因
自律神経の乱れは、生活の中で無意識に積み重なっていきます。
長時間のデスクワーク・座りすぎ
スマホ・パソコンでの画面時間過多
ストレスや不安感
冷えや睡眠不足
不規則な生活・食事習慣
これらが続くことで、交感神経が優位になりすぎたり、副交感神経が働きにくくなったりして、体が回復しにくい状態になります。
自宅でできる自律神経ケア
自律神経を整えるには、日常生活で簡単にできるケアを取り入れることが重要です。
1. 生活リズムを整える
起床・就寝時間を一定にする
朝日を浴びて体内時計をリセット
2. 軽い運動やストレッチ
ウォーキングやストレッチで血流を改善
肩甲骨周りや腰回りの筋肉を動かす
3. 深呼吸・リラックス法
鼻から吸って口から吐く腹式呼吸
入浴で体を温め、副交感神経を優位にする
4. 冷え対策
首・手首・足首を温める
血流を促進することで自律神経の働きを安定させる
鍼灸・整体でのアプローチ
当院では、自律神経の乱れに対して以下の施術を行っています。
鍼治療
深層の筋肉を緩め、血流を改善
自律神経のバランスを整えるツボにアプローチ
整体
骨盤・背骨の歪みを整え、神経の通りを改善
姿勢改善により体への負担を減らす
ストレッチ・セルフケア指導
日常でできる簡単な体操
呼吸法や姿勢の取り方をアドバイス
鍼灸と整体を組み合わせることで、体の緊張・血流・神経バランスを同時に整え、自然に回復しやすい体づくりをサポートします。
まとめ
自律神経の乱れは、体のだるさ・肩こり・頭痛・睡眠障害など、さまざまな不調を引き起こします。
生活習慣の改善だけでなく、
鍼灸・整体を組み合わせることで、体のバランスを整え、慢性的な不調の根本改善が可能です。
北浜・天満橋で自律神経の乱れによる体の不調にお悩みの方は、ぜひ一度「鈴癒」にご相談ください！
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