自律神経の乱れと睡眠の関係【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 2025年11月13日
- 読了時間: 3分
眠りが浅いと感じていませんか？
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸・整体院【鈴癒】です。
「眠りが浅い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
その原因、実は 自律神経の乱れ かもしれません。
現代社会では、ストレス・不規則な生活・スマホの見すぎなどが重なり、自律神経がうまく働かなくなっている方が増えています。
今回は、自律神経と睡眠の深い関係、そして整体・鍼灸でできる改善方法について詳しくお話しします！
自律神経とは？
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」から成り、体の働きを自動的に調整しています。
交感神経
日中に活発に働き、体を“動かす”神経
副交感神経
夜に優位になり、体を“休ませる”神経
この2つがバランスよく切り替わることで、日中は集中力が高まり、夜は自然に眠れるようになっています。
しかし、ストレスや不規則な生活が続くと、交感神経が優位になりっぱなしになり、夜になっても脳や体が「休むモード」に切り替わらなくなってしまいます。
自律神経が乱れると
起こる睡眠トラブル
自律神経の乱れは、次のような睡眠の不調を引き起こします。
寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
夢をよく見る・眠りが浅い
朝のだるさ・倦怠感
頭痛や肩こりが強くなる
このような症状は、「ただの疲れ」ではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。
睡眠リズムを崩す生活習慣
自律神経が乱れる主な原因には、次のような習慣があります。
夜遅くまでスマホやPCを見ている
寝る直前に食事やカフェイン摂取
不規則な睡眠時間
ストレスを溜め込む
運動不足や呼吸が浅い
現代の生活は、交感神経を刺激する要素が多く、本来休むべき時間に体が興奮してしまっているのです。
整体・鍼灸で整える
「鈴癒」では、自律神経の乱れによる不眠・疲労に対して、体の状態を見極めながら以下の施術を行います。
鍼灸
首・背中・お腹の緊張を緩め、副交感神経を優位に
整体
姿勢・骨格を整え、呼吸がしやすい体に
リラクゼーション
頭部の調整で、脳の過緊張をリセット
こうした施術により、「眠れる体のリズム」を取り戻すことができます。
特に頭やお腹の施術は、リラックス効果が高く、多くの方が途中で眠ってしまうほどです。
自宅でできる簡単セルフケア
深呼吸をゆっくり3回
鼻から吸って、口から長く吐く。これだけで副交感神経が優位になります。
寝る前のスマホOFF
寝る30分前はブルーライトを避け、脳を休ませましょう。
お風呂でリラックス
38〜40℃のお湯に10分浸かるだけで、血流が改善し体が温まります。
小さな積み重ねが、自律神経の安定につながります。
まとめ
眠れない、疲れが取れない、ストレスが抜けない。そんな方は、体ではなく“自律神経”に原因があるかもしれません。
鈴癒では、整体と鍼灸を組み合わせ、自律神経を整えることで深い睡眠を取り戻すサポートをしています。
北浜・天満橋エリアで、自律神経の乱れや不眠・疲労感にお悩みの方は、ぜひ一度「鈴癒」にご相談ください。
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