自律神経と身体の疲れの関係とは？【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 2025年11月16日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸整体院【鈴癒】です！
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝起きても体が重い」
「ぐっすり眠れず、夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを抱えていませんか？
そのお悩みは単なる睡眠不足ではなく、
自律神経の乱れが原因になっていることが多いです。
今回は、
なぜ自律神経が乱れると疲れが取れなくなるのか？
どうすれば整うのか？
鍼灸・整体院としての視点から詳しく解説していきます。
自律神経とは？
なぜ疲れに関係するのか
自律神経は、
呼吸
心拍
血圧
体温
消化
睡眠
など、生命活動のほとんどを24時間コントロールしています。
そして自律神経には、
交感神経（活動時に働く）
副交感神経（休息時に働く）
の2つがあります。
本来この2つがバランスよく働くことで、日中は元気に動けて、夜はしっかり休めます。
しかし、現代人はストレスや姿勢の乱れでこのバランスが崩れやすく、夜になっても活動モードのままのことがあります。
その結果、寝ても疲れが取れなくなるのです。
寝ても疲れが取れない人の特徴
仕事中ずっとパソコンを見ている
帰宅後もスマホを長時間使用
呼吸が浅い、胸が苦しい
寝つきが悪い・途中で目が覚める
肩こり・首こりが慢性的
手足の冷えがある
ストレスを感じやすい
心当たりのある方は、自律神経が乱れている可能性が高いです。
自律神経が乱れる原因は？
いくつか代表的な原因をご紹介します。
① 長時間のデスクワーク
首が前に出る姿勢は、交感神経を優位にして緊張状態をつくります。
② スマホの見すぎ
ブルーライトや前傾姿勢で脳が常に興奮し、副交感神経が働きにくくなります。
③ ストレス
精神的ストレスはもちろん、寒さ・気圧・光などの“環境ストレス”も大きな要因です。
④ 睡眠の質の低下
眠りが浅い → 回復しない → 自律神経が乱れる → さらに浅い睡眠という悪循環が続きます。
放置するとどうなる？
慢性的な疲労
倦怠感
頭痛・めまい
不眠
胃腸の不調
集中力の低下
肩こりや腰痛の悪化
自律神経は全身をコントロールしているため、影響がとても大きくなります。
鍼灸・整体で自律神経が整う理由
当院の施術では、以下のような変化が起きます。
① 鍼で副交感神経が優位になる
鍼の刺激は、脳に「リラックスしてOK」という信号を送り、
筋肉の緊張・呼吸の浅さが自然に解消されます。
② 筋肉の深部がゆるみ、姿勢が整う
肩・首・背中の深部の筋肉がゆるむことで
呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。
③ 血流が改善し、回復力が高まる
血流が悪いと、脳も体も疲れたまま。
鍼灸・整体は血流を促し、本来の回復力を引き戻します。
④ 施術中に眠くなるのは整っている証拠
施術中に眠くなる方もおられます。
これは副交感神経が働き、本来の休息モードに切り替わったサインです。
自宅でできる自律神経ケア
湯舟に10〜15分浸かる
寝る前のスマホをやめる
深呼吸・腹式呼吸を意識する
首を冷やさない
軽いストレッチを習慣化
これだけでも睡眠の質がグッと変わります。
疲れが取れないのには理由がある
寝ても疲れが取れないのは年齢のせいではありません。
多くの場合、自律神経の乱れが根本原因です。
鍼灸・整体は、
深い筋肉の緊張
姿勢の乱れ
呼吸の浅さ
ストレス
これらに直接アプローチできるため、非常に相性の良い施術です。
鈴癒では、自律神経の乱れに対して多角的なアプローチをすることが可能です。
マッサージや通常の整体のみでは改善できない根本的な症状の原因から改善することができます。
北浜・天満橋で自律神経の乱れや疲れでお悩みの方は、ぜひ一度「鈴癒」にご相談ください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【対応症状】
慢性的な首肩のこりや腰痛はもちろん、ストレスによる自律神経の乱れ・不眠・疲労感にも対応✨
「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」といったお悩みもご相談ください😊
急な寝違えやぎっくり腰も、当日予約で対応可能です！
🔸整体・鍼灸・指圧・マッサージで心身を整えリラックス👌
【ご予約はこちら】
☘️鈴癒公式LINE https://lin.ee/ZgSUDzc
コメント