長時間座ると腰痛が起こるのはなぜ？【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 2025年11月28日
- 読了時間: 3分
更新日：2025年12月5日
こんにちは！
北浜・天満橋エリアの鍼灸・整体院【鈴癒】です！
「仕事中ずっと座っていると腰が痛い」
「座った後、立ち上がると腰が重だるい」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、長時間の座り姿勢は 腰だけでなく全身の筋肉・骨格に負担 をかけ、慢性的な腰痛の原因になってしまうことがあります。
今日は北浜・天満橋の鍼灸・整体院「鈴癒」が、座り姿勢で腰が痛くなる理由と改善方法 を詳しく解説します。
長時間座ると腰痛がおこる仕組み
座る姿勢が長くなると、腰の椎間板や筋肉に圧力が集中します。
特に注意したいポイントは…
骨盤が後ろに倒れやすい「猫背姿勢」
股関節が固まることによる骨盤の歪み
腰の深層筋（インナーマッスル）が硬直する
これらが重なると、腰に慢性的な負担がかかり、痛みや重だるさにつながります。
さらに、座る時間が長いと血流が悪くなり、
筋肉の疲労が回復しにくい
腰だけでなく背中・お尻・脚まで疲労が広がる
という悪循環に陥りやすくなります。
座りすぎで起こりやすい症状
長時間座ることが続くと…
慢性的な腰痛
股関節・膝の違和感
足のむくみ・だるさ
猫背・肩こり・首こり
腰痛が悪化してぎっくり腰につながる
など、腰だけでなく全身の疲労につながります。
今日からできる！
座り姿勢のセルフケア
・骨盤を立てて座る
椅子に深く腰をかけ、軽く胸を張るだけでも腰への負担が軽減されます。
・1時間に1回は立ってストレッチ
軽く前屈・後屈・体側伸ばしをするだけで腰回りの血流が改善。
・足を組まずに座る
左右均等に体重をかけ、骨盤の歪みを予防します。
・椅子の高さを調整
足の裏がしっかり床につくように調整すると腰の負担が減ります。
鈴癒の施術で座り姿勢による腰痛を根本改善
当院では、
鍼灸で腰や骨盤周りの深層筋の緊張を緩め
整体で骨盤・背骨のバランスを整え
日常生活で座りやすく、腰に負担がかかりにくい体の使い方を指導
という3段階アプローチで、座り仕事による腰痛の根本改善 を目指します。
北浜・天満橋で座り仕事の腰痛改善なら「鈴癒」へ
腰痛は我慢するものではありません。座りすぎによる慢性的な腰痛も、正しいケアと施術で改善可能です。
「仕事中も腰が楽になりたい」
「座っても痛くならない体を作りたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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