寝つきが悪い？それ自律神経の乱れかも...【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 10月28日
- 読了時間: 3分
自律神経の乱れ
こんにちは。
北浜・天満橋エリアの鍼灸・整体院【鈴癒】です。
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「寝ても疲れが取れない」
そんな睡眠トラブルに悩んでいませんか？
実は、寝つきが悪い原因の多くは
自律神経の乱れ にあります。
自律神経は、心拍・呼吸・血流・体温・消化など、
体のあらゆる機能を自動で調整する神経。
このバランスが崩れると、体はリラックスできず、夜眠る準備がうまくできなくなります。
寝つきが悪くなる人の特徴
寝つきが悪い人には次のような特徴があります。
夜遅くまでスマホやパソコンを使う
ブルーライトや情報刺激で交感神経が
活発になり、寝る準備ができません。
日中ほとんど体を動かさない
運動不足だと眠くなるタイミングがずれ
夜になっても体が覚醒状態に。
カフェインやアルコールの摂りすぎ
カフェインは覚醒作用があり、
アルコールは寝つきを悪くすることがあります。
自律神経の乱れが体に及ぼす影響
寝つきが悪い状態が続くと、体にはさまざまな
不調が現れます。
朝起きても疲れが取れない
頭痛や肩こりが慢性的に続く
集中力が低下し、仕事や家事に支障
ストレスを感じやすく、イライラしやすい
つまり、睡眠の質が低下すると、心身全体に悪影響が出るのです。
自宅でできる改善法3選
就寝1時間前はスマホ・PCを控える
画面からの光刺激を避け、読書やストレッチでリラックス時間を作りましょう。
軽い運動やストレッチで体をほぐす
肩・首・背中・腰を軽くほぐすことで、血流が良くなり副交感神経が優位になります。
入浴で体温を整える
ぬるめのお風呂に10〜15分浸かると、体温が上がり、寝るタイミングで体温が下がる自然な眠気を誘います。
鈴癒の施術で睡眠の質を改善
当院では、睡眠の質が低下している方に向けて、
以下の施術を行っています。
鍼灸治療：自律神経を整え、深部の筋肉を緩める
整体：姿勢や骨格の歪みを調整し、血流や神経の流れを改善
セルフケア指導：日常でできる簡単ストレッチや呼吸法をお伝え
放置すると慢性化するリスク
寝つきの悪さを放置すると、
慢性的な疲労や肩こり・頭痛が続くだけでなく、
自律神経の乱れによってストレス耐性も低下します。
早めに体のリズムを整えることが健康な体を取り戻す鍵です。
北浜・天満橋で睡眠改善なら「鈴癒」へ
寝つきが悪く体が休まらない方は、自律神経の乱れ
や筋肉の緊張が根本原因になっていることがあります。
鈴癒では一人ひとりの体の状態に合わせた施術で
「眠れる体」
「疲れにくい体」
を取り戻すお手伝いをしています。
北浜・天満橋エリアで寝つきの悪さや肩こり、
頭痛などにお悩みの方は、ぜひ一度「鈴癒」にご相談ください。
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