季節の変わり目に体がだるい、あなたの不調の原因と対策！【北浜の鍼灸・整体院/鈴癒】
- 鍼灸・整体院｜鈴癒
- 11月1日
- 読了時間: 4分
更新日：11月1日
目次
その不調、原因は自律神経の乱れかも
季節の変わり目に体調を崩しやすい理由
この症状があれば自律神経の乱れかも？
自律神経を整えるセルフケア
鈴癒の施術では
11月は冷えと自律神経の乱れに注意
お悩みの方は【鈴癒】へご相談ください！
その不調、
原因は自律神経の乱れかも
こんにちは。
北浜・天満橋エリアの鍼灸整体院【鈴癒】です。
11月に入り、朝晩がぐっと冷え込んできましたね。
「なんとなく体が重い」
「朝起きても疲れが取れない」
「肩こりや頭痛が強くなった」
そんな不調を感じていませんか？
この時期の体調不良の多くは、自律神経の乱れが関係しています。
今回は、季節の変わり目に起こる自律神経の不調と、改善のためにできることを詳しくお伝えします。
季節の変わり目に
体調を崩しやすい理由
秋から冬にかけては、昼と夜の気温差が大きく、体温調整を担う自律神経に大きな負担がかかります。
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」という2つのバランスで体を調整していますが、寒暖差や気圧変化が続くとそのバランスが乱れてしまうのです。
代表的な原因は以下の通りです。
気温差による体温調節の乱れ
朝晩の冷え込みと日中の暖かさで、自律神経が過剰に働きます。
冷えによる血行不良
気温が低くなると身体が冷えやすく筋肉がこわばり、血流が悪くなってしまいます。
気圧の変化によるストレス反応
低気圧の日が続くと、体が「休め」の状態になり、だるさや頭痛が出やすくなります。
日照時間の減少
太陽光に当たる時間が減ることで、幸せホルモン「セロトニン」が不足しやすくなり、気分の落ち込みにもつながります。
この症状があれば
自律神経の乱れかも？
朝起きるのがつらい
頭が重い、めまいがする
肩こり・首こりが強くなった
手足が冷える
夜眠れない、寝ても疲れが取れない
気分が落ち込みやすい
これらは自律神経のバランスが崩れている時のサインです。
自律神経を
整えるセルフケア
自律神経を整えるには、「温める」「リズムを整える」「リラックスする」の3つがポイントです。
朝日を浴びて体内時計をリセット
起きたらすぐにカーテンを開け、朝日を浴びることで自律神経が切り替わります。
お風呂で体をしっかり温める
ぬるめのお湯に15分ほど浸かると、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
深呼吸や軽いストレッチ
肩や首の緊張をゆるめ、呼吸を深くすることで血流と酸素の巡りが改善します。
他にもいくつか対策はありますが、
すぐに行いやすく継続できるものは上記の３つになります。
自律神経系の症状でお悩みの方はどれか一つからでも良いので継続して行ってみましょう。
鈴癒の施術では
当院では、季節の変わり目の不調に対して次のようなアプローチを行っています。
鍼灸施術で自律神経のバランスを整える
ツボ刺激により、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに。
特にお灸の温熱治療は冷えや循環不良から来る自律神経失調に効果大です○
整体施術で筋肉・関節の緊張を緩和
肩こり・首こり・背中の張りを取り除くことで、呼吸が深くなります。酸素不足の解消にもなり、疲労回復にもつながります。
ストレッチ・姿勢調整で血流と代謝を促進
冷えやむくみの改善にもつながります。体全体の循環を維持し、疲れにくい体へ整えます。
これらを組み合わせることで
体の内側から整える「根本改善」を目指します。
11月は冷えと
自律神経の乱れに注意
秋から冬へ向かうこの季節は、体が冷えやすく、自律神経の乱れが強く出る時期です。
「体が冷えると眠りが浅い」
「肩こりや頭痛が続く」という方は、体のSOSサインを見逃さないでください。
北浜・天満橋で季節の不調や
自律神経の乱れにお悩みなら「鈴癒」へ
「マッサージに行っても良くならない」
「いつもこの時期になると体調が悪い」
そんな方は、体のバランスを整えるケアが必要です。
鍼灸と整体を組み合わせた施術で
自律神経を整え、根本から症状を改善。
季節の変化に負けない体を作りましょう。
北浜・天満橋エリアで体のだるさや冷え、不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【対応症状】
慢性的な首肩のこりや腰痛はもちろん、ストレスによる自律神経の乱れ・不眠・疲労感にも対応✨
「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」といったお悩みもご相談ください😊
急な寝違えやぎっくり腰も、当日予約で対応可能です！
🔸整体・鍼灸・指圧・マッサージで心身を整えリラックス👌
【ご予約はこちら】
☘️鈴癒公式LINE https://lin.ee/ZgSUDzc
コメント